Главная » Статьи » Спортивная Территория

О пользе занятий в бассейне

Уже давно плавательные бассейны пользуются огромной популярностью. С их помощью можно занимательно провести досуг, заняться спортом, лечебно-профилактические мероприятия и так далее. Современные технологии, которые включают в себя подсветки, системы очистки, модный дизайн, аттракционы позволяют получать от плаванья в бассейне не только множество положительных эмоций и массу впечатлений, а и пользу для иммунитета и здоровья.

Сейчас многие медицинские центры и услуги тесно связаны с бассейнами. Они незаменимы для проведения лечебной гимнастики при нарушениях опорно-двигательного аппарата или для людей имеющих избыточный вес. Благодаря тому, что плаванье позволяет человеку задействовать огромное количество мышц, без особой нагрузки на сердце, для тучных и малоподвижных людей посещение бассейна, является отличной возможностью сбросить лишние килограммы. При этом организму вреда нанесено не будет, даже если обычные нагрузки противопоказаны.

Если мы говорим о спорте, который одновременно позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы - то здесь ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы.

Замечено, что дети, которые плавают с ранних лет, меньше подвержены простудным заболеваниям, а также перегоняют в умственном и физическом развитии своих сверстников. Плаванье способно укрепить весь организм, развивает гибкость, силу мышц и выносливость человека. Кроме того, посещение бассейна полезно с точки зрения психологии. Во время плаванья человек расслабляется, его мозг отдыхает, подымается настроение, и забываются все неприятные моменты. Вода способна забрать весь негатив, очистить и создать невероятное ощущение душевного подъема. Этот эффект от водных процедур замечен уже давно и широко используется ведущими врачами и специалистами. 

Плавание не предполагает значительного динамического воздействия на организм. "Невесомость", которую человек приобретает в воде, заметно снижает нагрузку на суставы, практически исключая вероятность получения травм спины, коленей и прочих мышечных травм, которые весьма распространены в других видах спорта, связанных со значительными нагрузками - например, в беге. Давление воды на руки и ноги также благотворно влияет на кровеносную систему. Давление воды накладывается на давление, которое мышцы оказывают на вены, помогая венозной крови возвращаться обратно к сердцу и легким.

По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), всего лишь 30-60 минут физических упражнений в день, 3-4 дна в неделю, могут существенно снизить риск возникновения заболеваний сердца, инфаркта и диабета. А если вы будете регулярно заниматься плаванием, это поможет вам снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови. Просто попробуйте, и вы убедитесь, что плавание - это здорово!
 

С точки зрения сбрасывания лишнего веса плавание обеспечивает вам наилучшую тренировку при минимальной нагрузке на суставы. По данным ученых, при активном плавании сжигается до 790 калорий в час. Это на 70 калорий больше, чем при беге или езде на велосипеде, которые по этому показателю занимают второе и третье места после плавания.

Регулярные физические упражнения позволяют избавиться от прегипертонии и начальной гипертонии 1-й степени. По результатам исследования специалистов из университета штата Техас в городе Остин плавание в бассейне, является очень хорошим средством не только из-за своего удобства, но и по причине высокой эффективности, в том числе и по сравнению с бегом.

В ходе эксперимента 43 пожилых человека обоего пола в возрасте около 60 лет, у которых обследование показало наличие прегипертонии или гипертонической болезни 1-й степени разделили на две группы. Одна из них стала регулярно посещать плавательный бассейн, а контрольная группа с такой же частотой и такой же продолжительностью каждого занятия выполняла физкультурные упражнения в спортивном зале. Причем, как перед экспериментом, как и во время исследования и и после его завершения у всех участников измеряли вес, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также артериальное давление. Через 12 недель исследователи подвели итоги.

Выяснилось, что в показателях, за исключением артериального давления не оказалось существенной разницы между участниками первой и второй группы. А вот данные по артериальному давлению существенно отличались. Так у пожилых людей,занимавшихся обычной физкультурой не произошло снижения давления, а вот у участников "плавающей группы" выявили снижение среднего значения систолического давления снизились с 131 до 122 мм рт. ст., что является значительным улучшением. Отсюда следует простой вывод - если у Вас есть признаки гипертонии, то регулярное посещение бассейна поможет снизить давление, ну а также имеет много других положительных эффектов, например развитие мускулатуры, снижение напряжения и просто повышение настроения.

Плавание - превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта.



Статьи по теме: Как научиться плавать?

 

Категория: Спортивная Территория | Добавил: lexd (04.05.13)
Просмотров: 15413 | Теги: о пользе занятий в бассейне, плавание, бассейн | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]