Серфинг- часть 2

Шаг 1.
На берегу

Прежде, чем пробовать свои силы в океане, необходимо выполнить несколько необходимых упражнений на берегу. Прежде всего, рекомендуется освоить технику перехода из положения "лежа на доске" в положение стоя. Переход - это основа из основ для всех начинающих серферов, это эволюция от "ползанья по волнам на брюхе" до "хождения по воде".
Переход нужно выполнять следующим образом:

Нарисуйте линию на песке, которая будет обозначать продольную линию симметрии доски, или ее деревянную направляющую.

Ложитесь животом на эту линию и отставьте руки назад чуть дальше уровня плеч.

Полностью поставьте ладони на песок и выровняйте их на уровне груди как для отжимания на трицепс. Когда все то же самое вы будете выполнять лежа на серфе, кисти рук должны лежать ровно на поверхности, ни в коем случае не нужно держаться руками за борта доски.

Выгните спину и оттолкнитесь так, чтобы обе ноги последовали за корпусом в едином движении, но не оказались выше. Не смотрите вниз, так как из-за этого вы начнете горбиться, и перейти в вертикальное положение будет труднее. Напротив, старайтесь смотреть вперед.

При отталкивании руки должны быть чуть шире плеч. Колени должны быть согнуты, но при этом таз не должен подниматься вверх.

 
В положении стоя передняя нога должна быть немного сбоку, пятка слегка развернута наружу. Центр свода стопы должен находиться точно над осью (или деревянной направляющей) доски. Задняя нога также должна чуть отстоять от центра.

Не имеет значения, какую ногу вы ставите вперед, правую или левую - определитесь, как вам удобнее. Но для ускорения обучения нужно следить, чтобы положение ног всегда было одним и тем же.

Если вы ставите вперед левую ногу, то относитесь к классикам. Так делает большинство серферов, в том числе и неоднократный чемпион мира Келли Слейтер. Если вам удобнее кататься с правой ногой впереди, то вы - "гуфи". Таких серферов меньшинство, хотя, к их числу относится Том Кэррол, один из сильнейших серферов всех времен, также использующий правую ногу в качестве ведущей.

Как только вы освоите переход, приступайте к выбору зоны катания. Внимательно посмотрите на океан и выбирете правильное место, куда вы будете грести. Не направляйтесь в центр скопления серферов, если, конечно, это не единственный из возможных вариантов. Посмотрите, нет ли на вашем пути отбойных течений, подводных скал и т.п. Для начала выбирете зону с медленно перекатывающимися волнами и минимумом потенциальных источников опасностей.

Помните главное: серфинг - это удовольствие. Входите в воду без напряжения и в хорошем настроении.

Шаг 3.
Как правильно грести
 
Традиционная техника гребка. Общее правило заключается в том, что во время гребли вы должны видеть, что доска ровно лежит на воде. Вы не должны лежать слишком близко к носу, чтобы вода не заливалась на доску. И вы не должны смещаться слишком далеко назад, чтобы нос не задирался к небу. Подбородок должен находиться приблизительно на уровне трех четвертей длины доски, считая от ее конца. Не прижимайте подбородок к груди, смотрите прямо вперед, чтобы сохранять полный контроль над ситуацией.
 
Когда вы гребете, время от времени контролируйте положение тела на серфе. Корпус должен располагаться точно вдоль центра доски. Не смещайте обе ноги в одну сторону и не опускайте ноги в воду по разные стороны доски. Вытяните ноги и расположите стопы на хвосте.

Во время гребка пальцы кистей рук должны быть собраны в пригоршни, а руки согнуты в локтях. Опускайте локти глубже в воду, а затем переносите руки круговыми движениями также, как как вы делаете это во время плавания свободным стилем. Делайте плавные расслабленные движения. Сведите к минимуму ненужные движения. Руки должны быть единственной движущейся частью тела. Если вы будете слишком сильно двигать тазом, доска будет качаться вперед-назад и черпать воду, затрудняя продвижение вперед.

Есть и другие возможные варианты гребли. Если вы приближаетесь к вершине волны, применяйте технику более сильных гребков как при плавании стилем баттерфляй - гребите обеими руками одновременно с одинаковой силой. Этот способ поможет легко преодолеть гребень волны.

Или, если вы хотите быстро развернуть доску, чтобы успеть поймать волну, сядьте на серф, схватившись за борта, и делайте частые мелкие гребки, двигая руками, как будто сбиваете яйца.

Если доска довольно длинная и легко скользит, гребля на коленях может помочь несколько разнообразить процесс. Как и в положении лежа, нужно найти такую позицию, при которой доска также будет лежать плоско на воде. Встаньте на колени так, чтобы икры и ступни оказались под ягодицами, отталкивайтесь одновременно обеими руками.
 

Шаг 4.
Преодоление полосы прибоя

Начав грести, вы сразу же столкнетесь с сопротивлением прибоя. Если вы не будете владеть техниками его преодоления, прохождение пены испортит вам все удовольствие от катания. Вы проведете больше времени, барахтаясь в волнах и пытаясь определить, где дно, а где поверхность, чем за самим катанием.

Вот несколько разных техник, которые нужно знать начинающему серферу:

Форсирование

Форсирование отлично работает на небольших волнах. Приблизившись вплотную к волне, с максимальным усилием сделайте гребок двумя руками так, чтобы волна прошла одновременно поверх доски и под вашей грудью. Убедитесь, что вы входите в волну строго перпендикулярно. Если вы окажетесь сбоку или под углом, прибойная волна ударит вас об доску.

Подныривание ("утка")
 
Более сильный прибой целесообразнее проходить под волнами. Подныривание - это наиболее распространенная и эффективная техника для волн высотой от 2 до 10 футов (0,6 - 3 м), а иногда и выше. Чтобы правильно выполнить этот прием, гребите к волне на максимальной скорости. Прямо перед самым столкновением схватитесь за борта серфа обеими руками, надавите на нос доски, чтобы он ушел под воду, а затем нажмите на хвост доски ведущей ногой и выведите доску на поверхность. Сочетание надавливания на нос с нажимом на хвост доски позволяет быстрее оказаться на воздухе после прохода волны над вашей головой. К сожалению, доски начинающих серферов обладают повышенной плавучестью, и это затрудняет освоение данной технологии. Даже на коротких менее плавучих досках освоение этого приема занимает определенное время.
 

Черепаший перекат

Если ваша доска слишком большая и плавучая для подныривания, воспользуйтесь техникой черепашьего переката. Приближаясь к надвигающейся волне, схватите борта доски на уровне плеч, с силой прижав ее к груди. Прямо перед столкновением с волной перевернитесь вместе с доской так, чтобы ее плавники оказались сверху. Оказавшись под доской, отталкивайтесь ногами как при плавании брассом, это поможет продвижению вперед. Пройдя сквозь волну, перевернитесь назад. Черепаший, или эскимосский, перекат - это хороший прием, позволяющий не потерять доску и сохранить контроль над ситуацией.

Какой бы метод прохождения прибоя вы не избрали, помните главное: дурным тоном считается потерять доску, когда вокруг находятся другие серферы, с которыми может столкнуться ваш неуправляемый серф. Также вам необходимо знать, что серферы, которые находятся выше вас на волне или уже встали на доску, имеют приоритет. Если он или она уже выбрали себе направление, вы обязаны выбрать другое направление для себя, даже если это означает то, что вам придется грести дальше через разбивающуюся волну или окунуться в пену. Чтобы не нарушать этот серферский этикет, в совершенстве освойте одну из описанных выше техник прохождения прибоя, прежде, чем отправляться кататься в многолюдные места.
 

Шаг 5.
Катание на пене

Если на вашем пляже есть широкая отмель, то рекомендуется начинать обучение с катания на пене. Этого можно достичь, выполнив следующие шаги:

 

Подготовка к старту

Чем дальше от берега вы зайдете, тем дольше вы сможете катиться на одной волне.

Старт

При приближении волны, сдвиньтесь на доске немного назад, оттолкнитесь ногами от дна и поймайте волну, двигаясь строго в сторону берега.

Определение центра тяжести

Выпрямив руки и выгнув спину, прокатитесь на нескольких волнах в положении лежа. Когда вы почувствуете себя комфортно в таком положении, попробуйте выполнить технику перехода. Как только встанете на ноги, следите за тем, чтобы ваш вес был распределен равномерно на обе ступни. Бедра должны быть напряжены, а колени согнуты, чтобы зафиксировать центр тела. Все опытные серферы, даже высокого роста, имеют низкий центр тяжести.

 

Возможные трудности

Переход из положения лежа в положение стоя в воде может оказаться не таким легким, как это было на суше. Если на берегу у вас все отлично получалось, а воде возникли серьезные трудности, проверьте такие контрольные точки:

если вы падаете сбоку от доски, вероятно, вы отклоняетесь от центра;

если нос доски черпает воду, вы смещаетесь слишком далеко вперед;

если вас топит волной, вы вероятно уходите слишком далеко назад.

 

Техники падения

Независимо от того, насколько хорошо вам удается техника перехода, должно пройти какое-то время, прежде чем вы перестанете несколько раз падать за время одной волны. Если вы чувствуете, что уже не можете удержаться, всегда старайтесь падать позади и по возможности дальше от доски. Если, все же, так случилось, что вы упали перед доской, старайтесь падать животом вниз (не головой!) или нырять, имея в виду, что вы находитесь на мелководье. Всегда старайтесь избегать столкновения с дном. Всплывая на поверхность, всегда держите руки над головой, чтобы они показались над водой первыми. Если вы упали перед доской, не всплывайте сразу, задержитесь под водой на некоторое время, чтобы доска прошла вперед над вами, и не задела вас килем. Затем всплывайте руками вперед. После нескольких неудачных падений вы поймете, почему потратиться на защитный шлем - это хорошая идея.
 

Шаг 6.
Скольжение, поворот, тримминг

После того, как вы освоите катание на пене, пора двигаться дальше и пробовать свои силы на изгибах волн. Изгиб - это часть волны, которая уже почувствовала дно и начала менять форму, вытягиваться вверх и заостряться, но еще не разбилась в пену. Катание на изгибах дает серферам то самое захватывающее чувство скольжения, ради которого существует серфинг. Однажды почувствовав вкус катания на волнах (а точнее - на их изгибах), вы окунетесь в огромный новый мир скорости и неограниченных возможностей для маневров. Вот как это делается.

Выбор подходящего момента - это одна из самых сложных вещей, которые надо усвоить начинающему серферу. Этот опыт приходит со временем, после многих часов пристального наблюдения за океаном. Можно использовать следующий метод. Оказавшись в полосе прибоя, гребите к тому месту, где по вашему наблюдению волны разбиваются постоянно. Вы должны заранее определить такое место, наблюдая за волнами с берега.

В ожидании волн сосредоточьте внимание на горизонте. Вы должны быть готовы, когда увидите приближающуюся волну. Обозначьте ваше "игровое поле", используя метки на берегу. Найдите два объекта для обозначения краев: пальму, трубу, башню радара, и т.п., и ориентируйтесь по ним, чтобы выбрать для себя оптимальную позицию относительно каждого сета волн.

Самый распространенный вопрос, который задают новички - "как точно определить, когда начинать грести к волне?" К сожалению, однозначного ответа нет, все зависит от ситуации. Например, серфер, который ближе всех к вершине волны, имеет приоритет, поэтому, если к этой волне гребут и другие серферы, и вы из их числа - оставьте эту волну, пусть она пройдет. Волны, которые вот-вот разобьются, также чаще всего приходится пропускать. Если вы оказались в удачном положении по отношению к приближающейся волне, сделайте пару гребков и поймайте ее.

Форма волны определяет ваш угол по отношению к ней. Если волна пологая и катится медленно, вам нужно грести строго перпендикулярно к волне. К более крутым волнам нужно приближаться под углом, чтобы сильная волна не опрокинула вас. Почувствовав, что момент настал, и начиная делать переход, убедитесь, что вы округляете спину - это позволит компенсировать непроизвольное движение корпуса вниз к носу доски, которое приводит к утоплению носа. С другой стороны, старайтесь не вскакивать слишком быстро, иначе инерционное движение опрокинет вас назад, и вы потеряете волну. Задача заключается в том, чтобы встать на доску на вершине волны и прокатиться на ней на одном ровном скользящем движении.

Как только вы поднялись и научились сохранять равновесие в движении, пора учиться делать поворот. Большинство серферов учатся поворачивать, опираясь то на пятки, то на носки. Но будет гораздо эффективнее, если вы научитесь поворачивать, используя все тело.

Перед началом поворота убедитесь, что ваш центр тяжести находится достаточно низко

Поверните голову, мысленно отметьте ведущую руку и повернитесь в том направлении, куда вы хотите повернуть. Таз и плечи должны двигаться как единое целое. Перенесите вес тела на заднюю ногу и толкайте ей хвост доски в направлении, противоположном тому, куда вы собираетесь повернуть. При этом нос доски оказывается под углом к берегу.

Чем выше скорость движения волны, тем быстрее нужно поворачивать доску. Крутые волны требуют более крутого разворота доски сильнее, в то время как для мягких волн достаточно меньшего угла разворота.
 
Состояние, когда скорость и угол поворота полностью соответствуют крутизне волны, называется триммингом. Тримминг будет достигнут, когда вы учитесь сохранять равновесие и управлять доской стопой ведущей ноги, находясь к волне лицом, и стопой задней ноги, оказываясь к волне спиной. Научившись достигать тримминга, вы сможете начать экспериментировать и пробовать выполнять разные маневры - подниматься вверх по волне, делать резкие взлеты и падения, используя те же самые техники тримминга. 

На начальном этапе многое не будет вам удаваться, но наступит время, когда вам будет уже недостаточно только скольжения и простых поворотов. Вам захочется чего-то большего, например, научиться перепрыгивать с волны на волну (kick out). Для этого нужно выполнить резкий поворот в сторону открытого океана. Этот прием выбросит доску за разбивающуюся волну на более спокойную воду. Другой вариант - с силой надавить на хвост и отклониться назад. Так вы замедлите скорость движения и опуститесь в ту точку, где волна сможет пройти мимо.
 

Шаг 7.
Возвращаемся на берег

На начальном этапе обучения старайтесь избегать пляжей с твердым дном. Если вы, все же, оказались в таком месте, дождитесь, пока волнение немного успокоится, затем гребите к берегу на спине волны. Все время смотрите за приближающимися волнами, и как можно быстрее выйдите из воды.

Выходя на берег на рифе, вам, возможно, на мелководье придется грести на перевернутой плавниками вверх доске.

 
Самым большим искусством надо обладать, чтобы выйти на скалистый берег во время прилива. Понаблюдав за другими серферами и убедившись, что это - единственно возможный путь на сушу, дождитесь относительного затишья волнения, доберитесь до берега на спине волны как можно ближе к скалам, затем вскарабкайтесь на скалу как можно быстрее. Если вам это не удалось с первой попытки, подождите, пока пройдут сильные волны, снова дождитесь затишья и попробуйте еще раз. Никогда не оказывайтесь между скалами и сильным прибоем. Если, все же, этого не избежать, поставьте доску между вами и скалой и поднимите доску немного выше волны, чтобы ослабить удар.

Серфинг: Часть 1

Серфинг: Часть 3



 
Категория: Спортивная Территория | Добавил: lexd (28.04.12)
Просмотров: 4189 | Теги: обучение сёрфингу, Сёрфинг, как правильно ездить на водных лыжа, упражнения на берегу для сёрфинга | Рейтинг: 4.5/2018
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]