Учимся кататься на горных лыжах

О дисциплине

Горнолыжный спорт


Немного истории

В 1936 году соревнования по горным лыжам были впервые включены в программу IV Олимпийских зимних игр в Гармиш-Партенкирхене. Тогда в программу вошли только слалом и скоростной спуск. На Олимпийских играх 1952 года в Осло награды разыгрывались уже в трех видах соревнований — слаломе, гигантском слаломе и скоростном спуске. С XV Олимпийских зимних игр в Калгари в 1988 году в программу соревнований горнолыжников добавился еще и супергигантский слалом.





Горные лыжи в России

В начале 1900-х годов в России среди лыжников стали выделяться так называемые «горняки», которые отдавали предпочтение катанию с гор на скорость, а затем увлеклись и фигурным катанием на лыжах, то есть спусками с поворотами, что впоследствии было названо слаломом. В последующие годы горнолыжный спорт активно развивался, и уже в 70-е годы в секциях и детских спортивных школах занималось около 28 тысяч спортсменов.


Горные лыжи как они есть

В программу Олимпийских игр по горным лыжам включены 10 видов соревнований: пять среди мужчин и пять среди женщин. В них входит скоростной спуск, слалом, гигантский слалом, супер-гигант и супер-комбинация. Для различных видов соревнований готовятся различные трассы. Всего разыгрывается 10 комплектов наград.

В скоростном спуске используются самые длинные трассы из всех видов соревнований по горным лыжам, а спортсмены развивают самые высокие скорости (до 120 км/ч). Спортсмены проходят дистанцию по одному. Самый быстрый лыжник выигрывает соревнования.

В слаломе спортсменам необходимо пройти трассу, размеченную флажками и воротами, которые расположены друг к другу ближе, чем в скоростном спуске, слаломе-гиганте и супергигантском слаломе. На соревнованиях спортсменам необходимо преодолеть две трассы, из суммы результатов и складывается итоговое время.
 

В слаломе-гиганте ворота на трассе расположены друг от друга дальше, чем в слаломе, но не так далеко, как в супер-гиганте. Количество ворот для мужчин — 56-70, для женщин — 46-58. Результат складывается из времени прохождения двух различных трасс.

Супер-гигант представляет собой вид соревнования, объединяющий скоростной спуск и слалом-гигант. Спортсмены в супер-гиганте развивают такую же высокую скорость, как и при скоростном спуске, а траектория трассы при этом аналогична траектории трассы в слаломе. Спортсмены проходят трассу, ворота на которой находятся примерно на том же расстоянии, что и в слаломе-гиганте. На прохождение трассы дается только одна попытка.

Супер-комбинация представляет собой вид программы, объединяющий в себе скоростной спуск и слалом. Скоростной спуск иногда меняют на супер-гигант.

Спортивное оборудование

Специальные пластиковые ботинки. Крепления фиксируют ноги горнолыжника на лыжах. Перчатки для горных лыж сделаны из кожи или синтетических материалов.
Очки предохраняют глаза от ветра, снега, повышенного ультрафиолета на высоте и светоотражения от снега.
Шлем защищает спортсмена от травм и должен плотно прилегать в голове.
Лыжные палки для скоростного спуска и супер-гиганта изогнуты, что позволяет уменьшить сопротивление воздуха при спуске.

Лыжи изготавливаются из различных материалов (дерево, композитные материалы) и подбираются индивидуально для каждого спортсмена. Лыжи для скоростного спуска на 30% длиннее, чем те, что используются в слаломе. Это позволяет обеспечить дополнительную устойчивость при высоких скоростях.
Форму для спортсменов шьют из тканей, минимизирующих сопротивление воздуха.


Данной статьей мы хотели бы обучить горным лыжам вас, дорогие читатели. В ней мы познакомим вас с такими необходимыми начинающему лыжнику вещами, как:







● горнолыжное снаряжение — его разновидности, различия и специализация, а также дадим пару советов о том, как к нему привыкнуть;

● повороты. Не смотря на всю банальность, эта тема — одна из необходимых для лыжников любой категории;

● параллельные лыжи: как правильно на них скользить;

● палки: куда и как “сувать”;

● кравинг — что это и с чем его едят;

● фрирайд на целине: манящей привкус свободы.

Такой нехитрый план призван упростить поиск интересующей вас информации и примерно отразить её суть. Обратите внимание, что помимо текста, материал также содержит интересные видео уроки. А теперь перейдем непосредственно к первому пункту.


Горнолыжное снаряжение бывает самым разнообразным и к тому же его довольно много, а вариаций для тех или иных ситуаций — еще больше. Разумеется, первым и неотъемлемым пунктом в списке горнолыжного оборудования выступают сами лыжи. Дуговая форма изгиба, идущая вовнутрь, позволяет лыжнику без каких-либо осложнений задавать направление движения, а закругленные носы позволят избегать въезда в каждый снежный бугорок на пути.

Лыжные палки — также необходимый для езды компонент. Они облегчают подъём на ноги и помогают начать скольжение по снежному настилу. Важным фактором в подборе лыжных палок является возможность локтевого сгиба под прямым углом — для удобства и безопасности спортсмена.

 

  Шлем и защитные очки обеспечат защиту и снизят риск возможных травм при скоростной езде, смягчат удар и позволят чувствовать себя более уверенно, нежели без нее. Защитная экипировка спасла жизнь не одному спортсмену мирового уровня — следуйте их примеру и вы.

Обувь. Специальная обувь для горнолыжного спорта — это максимальная защита лыжника от растяжений голеностопа и гарант надежной фиксации ноги в креплении. Не стоит пренебрегать ею ни в коем случае, ведь ноги — главный инструмент лыжника.

Стоит добавить, что “рост” лыж должен доставать лыжнику-новичку до подбородка, иначе, в связи с отсутствием опыта катания, лыжи рискуют перекрещиваться во время скольжения, а сам ездок — оказаться на холодном снегу.

Дело привычки

Далеко не каждому начинающему лыжнику удается мгновенно привыкнуть к собственной экипировке: перед тем как начать обучение горным лыжам, вы научиться должны чувствовать своё снаряжение так, будто бы это неотъемлемая часть вашего естества. Под этим подразумевается осознание веса лыж и их способности поворачивать во время спуска. Для скорейшего привыкания мы рекомендуем проводить небольшую разминку мышц всего тела и ножного голеностопа в частности перед непосредственным всходом на лыжи.

Одев одну из лыж, попробуйте прокатиться на ней, стоя одной ногой: так вы сможете скорее понять, насколько вы устойчивы. Затем, предварительно надев вторую лыжу и взяв в руки палки, займите позицию на ровной земле, подальше от склона: ноги согните в коленях, спину выпрямите, палки воткните в снег. Главное — не откланяться назад слишком сильно, иначе потеря равновесия и снег за шиворот вам обеспечены. Готовы? Не спеша оттолкнитесь, а вестибулярный аппарат сам подскажет, как удержать равновесие. Еще больше упражнений вы сможете найти в видео уроке.


Учимся маневрировать и тормозить

Наверняка вы успели заметить, что обучение горным лыжам, вернее, их основам — процесс несложный, легко осваиваемый и чертовски интересный. Как ни странно, умение поворачивать — важнейшая часть горнолыжной культуры. Для поворота, ровно как и для торможения, необходимо освоить несложную стойку, в народе называемую плугом. Она представляет из себя сведенные к одной точке лыжи, образуя некое подобие латинской буквы “V”, но без точки взаимного соприкосновения.

Оставаясь в таком положении некоторое время, вы начинаете сбавлять скорость и в итоге остановитесь. Однако стоит лишь чуть больше согнуть одну из ног (допустим, левую) в колене и несильно надавить на лыжу, как начнется поворот. И тем он будет резче, чем больший вес вы переведете на согнутую ногу.
 

Параллельные лыжи

Одним из наиболее популярных и вместе с этим — удобным стилем является стиль параллельного скольжения. Запросто осваиваемый вестибулярным аппаратом на интуитивном уровне, он позволяет достичь высоких скоростей, отличной маневренности и вместе с этим — эффективного и быстрого торможения.

Для начала скольжения необходимо поставить обе лыжи параллельно друг другу. При этом, слегка согнув колени, закрепиться на склоне стоя к нему боком. Как только поймете, что ваше положение достаточно устойчиво — расслабьте колени, тем самым позволяя лыжам лечь на спуск. Слегка манипулируя весом, переносимым с ноги на ногу, вы сможете поворачивать.


Главное — не стоит паниковать, развив большую скорость: снова согнув ноги в коленях, уверенно поверните в сторону, перпендикулярную спуску — это надежно закрепит вас на месте и позволит перевести дух.

Палки переключения передач

Горные лыжи без палок — это как смаковать суп вилкой. Без палок далеко не уедешь, особенно если ты новичок. Разумеется, можно попытаться обучиться горным лыжам и без них, но этим вы теряете дополнительный упор для сохранения равновесия, поворотливость и многие другие, необходимые новичку факторы, прекращают быть на вашей стороне.

Укол палкой — это главный инициатор поворота. Именно укол задает ему ритм. Но не стоит вгонять палку по самую рукоятку в снег: достаточно совершить лишь легкий укол палкой в снежную пелену той рукой, в сторону которой собираетесь совершать поворот. Одновременно с этим следует стандартный для параллельного скольжения поворот в нужную сторону путём переноса веса на необходимую палку. Это не сложно, но зато крайне эффективно сказывается на общей маневренности лыжника.

Карвинг: динамичная агрессия

Среди стилей, популярных в культуре горных лыж, особое внимание за зрелищность заслуживает карвинг. Для обучения этому стилю, достаточно лишь как следует развить основы езды на горных лыжах. Карвинг выделяется на общем фоне прежде всего своей зрелищностью, высокой динамичностью и некоторой агрессией, за что, собственно, и стал почитаемым многими профессиональными лыжниками.

Если, на ваш взгляд, ваше мастерство скольжения позволит познакомить ваши горные лыжи с карвингом - смело беритесь за его освоение, благо он не так уж и сложен. 

Фрирайд: горные лыжи - твоя свобода

Преодоление барьера минимальных базовых знаний о езде на горных лыжах открывает перед вами еще более широкие горизонты, позволяя покорять всё новые и новые вершины. Развивая свой навык езды на горных лыжах, карвинг рано или поздно перестанет быть некоей недостижимой мечтой и тогда вам стоит насладится всей прелестью фрирайда. Горные лыжи - это, прежде всего, свобода во всем: только вы ставите перед собой ограничения в скорости, темпе разворота и иных параметрах. И совокупность всех этих факторов формирует понятие “фрирайд” в горнолыжной культуре.

Изучая фрирайд, горные лыжи, ровно как и сам лыжник, должны находится в отличном состоянии, ведь сам процесс обучения подразумевает под собой выход на оживленную, кишащую лыжниками трассу.


Статьи по теме:  "Выбираем горные лыжи"
 

Категория: Спортивная Территория | Добавил: lexd (30.03.12)
Просмотров: 4689 | Теги: горные лыжи, горные лыжи 2012, техника катания на горных лыжах, катание на горных лыжах | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Вход на сайт

Логин:
Пароль:

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0